Spánek je umění

Autor:Shawn Stevenson

Překladatel:Kateřina Tomcová

Nakl. značka:Esence

Počet stran:376

Typ, vazba:Kniha, pevná

Rok vydání:2017

Jazyk:česky

Pořadí vydání:1.

Rozměr:135 x 207 x 25 mm

Hmotnost:358 g

ISBN:978-80-7549-247-0

EAN:9788075492470

Spánek je nezbytná součást života – posiluje imunitní systém, vyrovnává hladiny hormonů, urychluje látkovou výměnu, zvyšuje množství fyzické energie a zlepšuje mozkové funkce. To je jenom část důvodů, proč kvalitní spánek hraje nezastupitelnou roli v našem zdraví. Přesto ho řada lidí považuje za naprosto banální věc – do chvíle, kdy se projeví první potíže. A těchto potíží v poslední době přibývá. Autor přichází s komplexním pohledem na problémy se spánkem a jejich důsledky a nabízí 21 základních strategií, jak zlepšit kvalitu spánku a být celkově zdravější, spokojenější i úspěšnější. Své rady shrnuje do čtrnáctidenního programu, který pomáhá upravit spánkovou hygienu a uvést jednotlivé poznatky do praxe.